Body-Doubling – gemeinsam dranbleiben -
Body-Doubling – gemeinsam dranbleiben -
Body-Doubling – gemeinsam dranbleiben
Body-Doubling ist eine einfache und gleichzeitig hocheffektive Unterstützung – besonders für neurodivergente Menschen.
Gemeinsam anwesend sein hilft, ins Tun zu kommen, den Fokus zu halten und Aufgaben Schritt für Schritt umzusetzen.
Du arbeitest an deinem Thema.
Ich bin da. Präsenz, Klarheit, Verlässlichkeit.
Was ist Body-Doubling?
Body-Doubling ist eine einfache und sehr wirkungsvolle Form der Unterstützung, bei der du an deinen eigenen Aufgaben arbeitest, während ich virtuell anwesend bin (virtuelles Co-Working).
Wir sind dabei per z.B. Laptop oder Handy miteinander verbunden – jede*r arbeitet für sich, im eigenen Tempo und an den eigenen Themen.
Diese ruhige, verlässliche Präsenz hilft vielen Menschen dabei, ins Tun zu kommen, den Fokus zu halten und dranzubleiben, ohne Druck, Bewertung oder Anleitung.
Es geht nicht darum, etwas „richtig“ zu machen oder Leistung zu zeigen, sondern darum, nicht allein zu arbeiten.
Body-Doubling wird besonders häufig von neurodivergenten Menschen, etwa mit ADHS, genutzt – aber auch von Menschen, die sich schnell überfordert fühlen, Aufgaben aufschieben oder sich allein schwer organisieren können.
Die gemeinsame Arbeitszeit schafft einen klaren Rahmen und unterstützt dabei, den inneren Startpunkt zu finden und in einer stabilen Aufmerksamkeit zu bleiben.
Du kannst in dieser Zeit ganz unterschiedliche Dinge tun:
aufräumen,
schreiben,
Unterlagen sortieren,
Rechnungen erledigen,
planen,
lernen oder
praktische Aufgaben u.v.m. angehen.
Du musst dabei nichts erklären und nichts rechtfertigen.
Du arbeitest – und ich bin da.
Body-Doubling ist kein Coaching und keine Therapie, sondern ein Angebot, das Struktur, Fokus und Entlastung ermöglicht – besonders dann, wenn Aufgaben sich allein schwer anfühlen.
Für wen ist Body-Doubling besonders hilfreich?
Body-Doubling unterstützt unter anderem bei:
Aufschieberitis und Prokrastination
innerer Unruhe
Überforderungsgefühlen
Schwierigkeiten, anzufangen oder dranzubleiben
Scham oder Selbstabwertung rund um das eigene Arbeiten
ADHS und andere Formen von Neurodivergenz
Du darfst einfach da sein und arbeiten – so, wie es gerade möglich ist.
Du kannst sprechen oder still arbeiten.
Beides ist willkommen.
Warum Body-Doubling den Selbstwert stärkt
Viele Menschen – besonders neurodivergente und ADHS-Menschen – haben früh gelernt, mit Kritik umzugehen und hohe Erwartungen zu erfüllen.
Das führt häufig dazu, dass Aufgaben immer größer wirken, der innere Druck steigt und Aufschieben zur alltäglichen Strategie wird.
Der Berg an To-dos wächst – und mit ihm die Selbstzweifel.
Body-Doubling hilft Dir aus dieser negativen Spirale heraus:
Du kannst mit Aufgaben beginnen
Du siehst konkret, was du erledigt hast
Aufgaben werden überschaubar
Fortschritt wird erlebbar
Auf Wunsch schauen wir am Ende gemeinsam darauf, was entstanden ist und was von deiner Liste verschwunden ist.
Das stärkt:
Selbstwirksamkeit
Selbstakzeptanz
Vertrauen in die eigene Fähigkeit, Dinge umzusetzen
Das bringt die benötigte positive Erfahrungen.
Rahmen & Preise
Body-Doubling ist ab 30 Minuten buchbar.
Du wählst die Dauer, die für dich stimmig ist – ohne Mindestpaket, ohne Verpflichtung.
Body-Doubling
ab 30 Minuten
30 €
Videositzung
ortsunabhängig
professionelle Unterstützung
nach vorheriger Vereinbarung
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Body-Doubling
Minutengenaue Abrechnung.
Ab 30min und jede weitere Minute dann
1 €
Videositzung
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5er Paket
5x 60 min.
300 €
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Videositzung
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nach vorheriger Vereinbarung
Manche Dinge lassen sich leichter tun, wenn jemand da ist.
Body-Doubling schenkt dir einen festen Zeitrahmen, eine ruhige Präsenz und die Möglichkeit, Aufgaben endlich anzugehen – so, wie es für dich gerade möglich ist.
Du musst nicht warten, bis es „sich richtig anfühlt“.
Du kannst jetzt anfangen – begleitet, klar und in deinem Tempo.
